ИСТОЧНИК ЖИЗНИ







Меню сайта
Приветствую Вас Гость

Друзья сайта
Статистика
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » СТАТЬИ » Психология Материнства и Отцовства » Депрессия во время беременности: общие представления
Депрессия во время беременности: общие представления
AdminДата: Воскресенье, 13.12.2009, 18:37 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Депрессия во время беременности: общие представления

Депрессия во время беременности - это состояние здоровья, на которое следует обратить внимание для того, чтобы обеспечить здоровое протекание беременности без каких-либо осложнений для матери и ее ребенка. Известно, что почти 10%-20% беременных женщин страдают депрессией. Причина появления депрессии у беременных женщин объясняется гормональным дисбалансом, который изменяет мозговую химию во время беременности. Одно утешает, что депрессия во время беременности излечима и управляема.

Симптомы депрессии, которая случается во время беременности:

- Утомление
- Уныние
- Беспокойство
- Бессонница/состояние, требующее сна больше, чем обычно
- Раздражительность
- Отсутствие интереса
- Потеря аппетита/переедание
- Недостаток концентрации
- Низкая самооценка
- Нездоровые мысли о смерти/самоубийстве
- Безнадежность
- Чувство вины

Причины депрессии во время беременности:

- Семейный анамнез депрессии
- Проблемы, связанные с взаимоотношениями
- Стрессовые ситуации
- Оскорбление или травма
- Излишний уход
- Предварительный настрой на неудачу
- Страх физических изменений
- Финансовые расходы, связанные с воспитанием ребенка
- Отсутствие надежного партнера
- Осложнения, связанные с беременностью
- Незапланированная беременность

Доступные виды лечения:

Известно, что депрессия во время беременности излечивается, при помощи различных методов. Если вы ощущаете различные симптомы депрессии больше двух недель, то настал период консультации у вашего врача и поиска консультаций относительно лечения.

Наиболее предпочтительная форма лечения - это психотерапия. Дело в том, что хотя многие женщины принимают антидепрессанты и у многих рождаются дети без побочных эффектов, то обстоятельство, что эти антидепрессанты известны как причина появления дефектов, таких как: сердечные приступы, повреждение легких, печени и нарушение работы почек и другие болезни, - которые не могут быть проигнорированы при рождении будущего ребенка.

Если женщины все-таки решают принимать эти опасные лекарства, то они должны делать это после тщательного обдумывания риска, который может повлиять на нее и на ребенка.

Психотерапия помогает женщинам без употребления вредных лекарств, с помощью позитивного консультирования женщин принять те факторы, которые вызывают депрессию во время беременности и помогают им стать более подготовленными к беременности и депрессии.

Межличностная Психотерапия и Когнитивная Поведенческая терапия используются при лечении депрессии во время беременности. Таким образом, женщин заставляют расслабиться, уменьшить уровень стресса в их жизни, давая поддержку и обеспечивая лечением, которое имеет позитивное последствие. Если у них ненадежный супруг, то их поддерживают в том, чтобы они становились уверенными в своих силах и успехе. Диетические перемены, отнимающие время для расслабления и занятия чем-нибудь, доставляющим удовольствие, имеют большое значение при лечении депрессии.

Планирование беременности и дополнительный уход в период до беременности, могут свести до минимума шансы наступления депрессии, так как женщины осведомлены об опасности, связанной с этим событием, и умственно и физически готовы для различных изменений. Депрессия во время беременности может быть уменьшена, имея поддержку со стороны своей семьи, регулярными упражнениями, медитациями и принятием питательной и здоровой пищи.

Ощущение беременности - это одна из уникальных ступеней в жизни женщины, которая превращает беременность в получении удовольствия с помощью позитивной перспективы на будущее, уменьшая уровни стресса и гарантируя, что вы свободны от симптомов депрессии во время беременности.

Многие женщины сталкиваются с депрессией во время беременности. Депрессия может случаться из-за осложнений, связанных с беременностью, страхом потерять фигуру, или страх перед незапланированной беременностью. Если у вас инцидент или анамнез, связанный с беременностью, то вы можете подавить депрессию при помощи планирования вашей беременности или при помощи консультации, связанной с вашей будущей беременностью.

Симптомы депрессии беременных:

плохое самочувствие; ощущение пустоты; нарушение сна; отказ от еды или постоянное желание есть; отсутствие желания что-нибудь делать; резкие изменения настроения.

Расположить к депрессии могут:

возникшие в семье разногласия; социально-экономический стресс; отсутствие эмоциональной поддержки со стороны отца ребенка; лечение в постели из-за осложнения во время беременности; лечение лекарствами, если у беременной появляется комплекс или какие-либо болезни во время беременности.

Если у вас установлена депрессия, то ее нужно сразу лечить безлекарственной терапией. Иначе депрессия приведет к неприятностям, которые связаны с невниманием к себе и ребенку.


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
AdminДата: Воскресенье, 13.12.2009, 18:40 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Депрессия во время и после беременности

Депрессивное состояние можно описать как ощущение печали, горечи, несчастья, отсутствие радости и потерю интереса к жизни. Большинство женщин изредка испытывают такого рода чувства и ощущения, в течение коротких промежутков жизни.

Но настоящая клиническая депрессия – это расстройство настроения, при котором чувства печали, озлобленности, потери и безысходности cмешиваются и отрицательно сказываются на повседневной жизни на протяжении длительного времени. В такую депрессию невозможно «впасть» – это болезнь, требующая профессионального внимания и лечения. Депрессия может быть разной по степени воздействия на человека. Специалисты различают легкую, среднюю и тяжелую формы депрессивного расстройства. От тяжести депрессии зависят метод, интенсивность и продолжительность лечения.

Депрессия, которая возникает у беременных или в течение года после рождения ребенка, называется перинатальной. Количество женщин во всем мире, страдающих от депрессии в настоящее время, точно не установлено, но многочисленные исследования показали, что депрессия является одним из наиболее распространенных осложнений во время и после беременности. Ее опасность в том, что она часто не распознается и не лечится вовремя, поскольку некоторые физиологические изменения в организме в период беременности вызывают очень похожие симптомы и происходят в это же время. Такие естественные явления, как усталость, бессонница, сильные эмоциональные реакции, изменение веса, часто наблюдаются во время и после беременности, но вместе с тем могут быть признаками депрессии.

Существует множество причин того, почему женщины страдают депрессией. Гормональные изменения, стрессовые ситуации, потеря близких людей могут вызвать химические изменения в мозгу человека и привести к возникновению депрессии; она также может быть наследственной. В некоторых случаях причины появления депрессии трудно определить однозначно.

В период беременности и после рождения ребенка возможность возникновения этого расстройства увеличивают следующие факторы:

• психические заболевания, включая клиническую депрессию, тревожность и панические расстройства, биполярные расстройства, нервная анорексия или булимия, обсессивно-компульсивные расстройства в анамнезе;

• злоупотребление алкоголем и наркомания в прошлом;

• менструальные нарушения или трудности с зачатием ребенка в анамнезе на фоне гормональных нарушений;

• жестокое обращение в детстве, включая эмоциональный и физический стресс и сексуальные домогательства;

• нарушение функции щитовидной железы;

• хронические воспалительные заболевания половых органов, в том числе венерические; чрезмерное использование антибиотиков и стероидов;

• применение контрацептивов для предотвращения беременности;

• диета с низким содержанием необходимых организму веществ и витаминов;

• вынужденное и самостоятельное прерывание кормления грудью в течение короткого периода после родов;

• стрессовые ситуации (проблемы в семье или на работе, новая работа, переезд на другое место жительства, смерть близких людей);

• отягощенный семейный анамнез (психические заболевания у родственников);

• отсутствие поддержки со стороны семьи и друзей;

• недостаточная социальная поддержка;

• плохие отношения с матерью или наличие у матери послеродовых депрессивных расстройств;

• беспокойство о состоянии здоровья плода;

• проблемы с предыдущей беременностью или родами;

• семейные и финансовые проблемы;

• молодой возраст будущей матери или первая беременность после 30 лет;

• нежелательная, случайная беременность.

Доказано, что депрессия может возникать практически у любой женщины как во время, так и после беременности. Следует обратить внимание на эти предпосылки и факторы риска, для того чтобы вовремя предотвратить проявления данного заболевания.

Депрессивное расстройство после беременности называется постпартум (послеродовой) депрессией. После завершения периода беременности гормональные изменения в организме женщины могут вызвать появление симптомов депрессии. В организме беременной уровень прогестерона и эстрогена значительно увеличивается, а в течение первых 24 ч после рождения ребенка стремительно падает до исходного уровня. Ученые полагают, что резкое изменение уровня гормонов в женском организме может способствовать депрессии так же, как небольшие гормональные изменения вызывают перепады настроения у женщин в предменструальный период.

Снижение уровня тиреоидных гормонов после родов также может провоцировать появление симптомов депрессии, в том числе плохого настроения, потери интереса к окружающему миру, раздражительности, слабости, нарушения концентрации внимания, сонливости, увеличения массы тела. При этом необходимо проведение гормонального исследования. В случае выявления послеродового гипотиреоза назначают заместительную терапию.

Факторы, которые могут вызывать послеродовую депрессию, таковы:

• Чувство усталости после родов, изменение режима сна, увеличение стресса и нагрузки в связи с рождением малыша, не позволяющих женщине прийти в нормальное физическое состояние еще несколько недель после родов.

• Ощущение подавленности в связи с необходимостью ухода за ребенком и сомнения в собственной способности стать хорошей матерью.

• Стресс, связанный с изменением привычного рабочего и домашнего режима. Женщина считает, что она должна стать безупречной матерью и хозяйкой, что нереально; при этом усиливается ощущение тревоги и стресса.

• Возникновение чувства потери индивидуальности, контроля над собственной жизнью, былой фигуры и сексуальной привлекательности.

• Недостаток времени и потеря контроля над собственным временем.

• Необходимость оставаться в помещении в течение длительного времени, дефицит общения с близкими людьми.

В послеродовом периоде важно вовремя распознать основные симптомы постпартум депрессии, к которым относятся:

тревога, раздражение, печаль, безнадежность или подавленность, плаксивость, потеря энергии и мотивации, интереса к жизни, анорексия/булимия, сонливость/бессонница, снижение памяти и концентрации внимания, чувство вины, собственной бесполезности, никчемности, замкнутость и др. Если на протяжении 2 нед и более женщину беспокоят вышеуказанные симптомы, у нее можно заподозрить наличие послеродовой депрессии. Физические симптомы постпартум депрессии часто проявляются головной болью, болью в области грудной клетки, спины и шеи, тахикардией, тахипноэ. После беременности у женщины часто возникают страхи и опасения, что она может навредить ребенку или себе, а также потерять интерес к нему. Эти чувства тоже свидетельствуют о возможном наличии депрессии.

Принципиально важно научиться отличать грусть, связанную с материнством и рождением малыша, от постпартум депрессии и послеродового психоза.

«Грусть материнства» обычно проходит через несколько дней или спустя неделю после родов. Мать может испытывать резкие перепады настроения, грусть, приступы плача, потерю аппетита, бессонницу, раздражительность, тревогу и одиночество. В основном эти симптомы слабо выражены и не требуют медицинского вмешательства. Таким женщинам для улучшения самочувствия рекомендуется спать, когда спит малыш, не пренебрегать помощью супруга, родственников или друзей, больше общаться с другими молодыми мамами, у которых есть схожие проблемы.

Нередко причиной постпартум депрессии является нарушение гормонального баланса после родов. Многие женщины, страдающие перинатальной депрессией, связывают свое настроение с гормональными изменениями, особенно из-за грудного вскармливания. Согласно последним данным, депрессия не должна являться причиной приостановления кормления ребенка грудью, поскольку один из гормонов, выделяемых матерью при грудном вскармливании, – окситоцин – имеет антидепрессивное действие. Многие мамы, которые прекратили грудное вскармливание в связи с начавшейся депрессией, на самом деле редко чувствуют себя лучше, а иногда наблюдается и ухудшение состояния. Причина депрессии может лежать совсем в другой плоскости, а лишать ребенка природного процесса грудного вскармливания не всегда рационально.

Одним из серьезных факторов развития послеродовой депрессии у матери считается поведение самого ребенка. Родители так называемых трудных малышей более предрасположены к заболеванию. В первые три месяца после рождения многие дети ведут себя очень неспокойно, плохо спят, часто плачут, их трудно успокоить. Эти признаки поведения новорожденных часто называют коликами. Матери таких детей более подвержены риску развития симптомов депрессии, поскольку поведение ребенка изматывает физически, является источником постоянного стресса и часто вызывает чувство подавленности, связанное с тем, что они не могут справиться с ребенком и делают что-то не так. Прямая связь между коликами у детей и депрессией у мам научно не установлена, однако можно предположить, что эти явления в корне взаимосвязаны.

Поведение трудного малыша может вызывать депрессию и, напротив, страдающая депрессией женщина вполне может стать причиной неадекватного поведения ребенка. При обследовании детей с коликами врачам нужно обращать особое внимание на психическое состояние матери, что позволяет спрогнозировать и предотвратить депрессию путем своевременного применения методов психотерапии и лекарств.

Постпартум депрессия может начаться в любое время в течение первого года после рождения ребенка. Женщина может испытывать целый ряд симптомов: печаль, отсутствие жизненной энергии, проблемы с памятью и концентрацией внимания, тревожность, чувство вины и никчемности. Основная разница между «грустью материнства» и послеродовой депрессией в том, что депрессия часто отражается на общем состоянии женщины на протяжении продолжительного периода времени. Постпартум депрессия требует медицинского наблюдения и лечения. Психотерапия, группы поддержи и лекарственные препараты помогают бороться с этим состоянием.

Послеродовой психоз – это редкое заболевание. Оно случается в одном или двух случаях из тысячи и чаще всего проявляется в первые 6 нед после родов. К группе риска этого заболевания относятся, главным образом, пациентки, страдающие биполярными расстройствами и другими психическими нарушениями. Симптомы могут включать: появление мании, иллюзий и галлюцинаций, нарушение сна и навязчивые мысли о ребенке. Женщина может испытывать резкие перепады настроения – от апатии до раздражительности и эйфории. Постпартум психоз требует серьезного лечения и наблюдения у психиатра.

При проявлении любой формы депрессии в период беременности и особенно после него важно вовремя предпринять шаги к улучшению состояния пациентки и остановить дальнейшее развитие заболевания. Многие женщины скрывают свои симптомы от окружающих, потому что ощущают неловкость, стыд и вину из-за своего депрессивного состояния, в то время как, по мнению окружающих, они должны быть счастливы. Они не хотят, чтобы их считали несостоявшимися, плохими родителями. Особую поддержку в борьбе с депрессией женщине может оказать отец ребенка, и очень важно с самого рождения малыша подключать его к воспитанию и уходу за ребенком.

Возможность разделить ответственность с любимым человеком значительно облегчает жизнь женщине в этот трудный период. Необходимо учитывать, что изменения происходят не только в жизни и организме матери, хотя и носят более выраженный характер, но и в жизни отца. Интересно, что в последние годы ученые обнаружили наличие симптомов постнатальной депрессии и у мужчин, которые стали отцами. Оказывается, послеродовая депрессия может возникать у обоих родителей, что несет повышенный риск для полноценного развития ребенка. Проявление депрессии у отца ребенка напрямую связано с его эмоциональным и социальным развитием.

Депрессия осложняет способность мужчины выполнять в полной мере семейную роль отца и мужа. Исследования показали целесообразность тестирования и диагностики послеродовой депрессии для всей семьи и необходимость распределения ответственности за полноценное развитие ребенка между обоими родителями.

Именно поэтому профилактические мероприятия являются первой линией терапии перинатальных аффективных расстройств. Это в значительной мере позволяет снизить риск возникновения эмоциональных расстройств.

Такие мероприятия рекомендуются в течение всего перинатального периода и предполагают:

• выявление женщин с высоким риском возникновения аффективных нарушений;
• активное психологическое просвещение беременных и рожениц, а также членов их семей;
• поддерживающую психотерапию в послеродовой период;
• межличностную и семейную психотерапию;
• психофармакотерапию.

Существует два основных метода лечения депрессии – психотерапия и фармакотерапия. Тактику лечения определяет врач-психиатр. В любом случае подход должен быть мультидисциплинарным, предполагающим вовлечение в процесс профилактических и лечебных мероприятий не только медицинских специалистов, но и членов семьи роженицы.

Необходимость психофармакотерапии, хотя и показана для многих больных в послеродовой период, воспринимается с сомнением как врачами общей практики, так и самими пациентами. Это объясняется тем, что большинство психотропных средств способны проникать через плаценту, а также в материнское молоко. В связи с этим риск возможного токсического влияния на развитие ребенка должен оцениваться в соответствии с риском отказа от необходимого лечения тяжелого психического расстройства.

Существуют общие принципы принятия решения для назначения психофармакотерапии:

• риск токсического действия препаратов должен быть сопоставим с риском отказа от лечения;
• предпочтение следует отдавать тем средствам, эффективность и безопасность которых подтверждены исследованиями и опытом их применения при подобных состояниях;
• выбранные лекарственные средства должны иметь непродолжительный период полувыведения, быстро и достаточно полно выводиться из организма и не требовать отмены;
• предпочтение необходимо отдавать монотерапии.


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
AdminДата: Воскресенье, 13.12.2009, 18:45 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Послеродовая депрессия

В мир пришел новый человечек – ваш ребенок. Как бы хотелось, чтобы поменьше на его долю выпало невзгод и печалей, чтобы малыш реже болел, был крепок как духом, так и телом. Но оказывается, что для этого мало просто кормить и пеленать, купать и вывозить на прогулку. Малыш нуждается не только в удовлетворении жизненно важных биологических потребностей – не менее необходимы ему любовь и улыбка ласковой, чуткой и нежной мамы. Только в этом случае у ребенка формируется чувство защищенности, и можно ожидать, что он вырастет уверенным в себе, самостоятельным человеком, гармоничной личностью. Однако иногда с молодыми мамами происходят странные вещи…

"Что же со мною было?"

Таня К. рассказывает, как неожиданно тяжело ей было первые две недели после родов: ее утомляли и родственники, и одиночество. Муж уходил на работу – она тосковала, возвращался – его шутки казались неуместными, внимание назойливым. Но главное, что пугало и тревожило, – долгожданный малыш не вызывал у нее ни нежности, ни любви: «Нет, я кормилаего, пеленала, вставала к нему ночью, но словно какая-то стеклянная стенка разделяла нас. Я не испытывала никакого теплого чувства к этому красному тельцу с кричащим ртом, которое отняло у меня силы, время, покой и сон. Однажды я с ужасом призналась себе: если он еще раз закричит, я повернусь, закрою за собой дверь и уйду так далеко, что никто и никогда не разыщет. А ведь я так ждала его, так много собиралась для него сделать!»

Сейчас Таня с удивлением вспоминает свое состояние, рассказывая словно о ком-то другом, – ну разве могла она такое подумать о своем любимом, приводящим ее в восторг каждым своим движением сыне! Она с благодарностью говорит о муже, который достойно вынес «испытание на прочность чувств» и смог поддержать ее в трудное время. Теперь она верит в счастливое будущее своей семьи. Но что же с ней происходило в первые недели после родов? Многие рожавшие женщины могут вспомнить подобное состояние. Грусть, тревога, апатия, раздражительность, отчуждение – это совсем не те чувства, которые, казалось бы, должна испытывать молодая мама. Ее странное состояние приводит в замешательство и ее саму, и отца ребенка, и близких.

Подобное, увы, встречается не так уж редко и имеет вполне определенное название – послеродовая депрессия. Причины ее возникновения разнообразны.

Кто виноват, или причины послеродовой депрессии

Начнем с БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЧИН. К ним относят, в первую очередь, гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время беременности и родов и после них. Они выражаются в дополнительном выбросе гормонов, обеспечивающем необходимую мобилизацию всех систем материнского организма. Особенно мощный выброс гормонов происходит во время родов. А вот в послеродовой период их уровень заметно снижается, и это, наряду с общим физическим истощением матери, обусловливает естественный эмоциональный спад. Другой биологической причиной послеродовой депрессии можно считать недосыпание и переутомление матери, связанные с уходом за новорожденным.

И, наконец, необходимо принимать во внимание изначальную биологическую предрасположенность некоторых женщин к депрессивным расстройствам. Речь идет о женщинах, у которых еще до беременности отмечались значительные эмоциональные колебания – обычно это «приступы» плохого настроения, сопровождающиеся плаксивостью, вялостью, утомляемостью, которым может сопутствовать склонность к тревогам и страхам, повышенная раздражительность или впечатлительность, нередки и так называемые вегетативные нарушения (головокружения, обмороки, головные боли, тошнота, озноб, учащенное сердцебиение, нарушения сна и аппетита).

Не менее важны и ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ депрессии. Они довольно разнообразны.

Во-первых, источником длительных тягостных переживаний во время беременности и в послеродовом периоде может послужить не желательность ожидаемого ребенка.

Во-вторых, очень важным является характер семейных отношений. Во время беременности, по мере приближения родов женщине особенно необходимы поддержка и внимание любимого человека. Ведь у супругов должно появиться множество новых забот, и уровень ответственности членов семьи друг перед другом значительно повышается. В идеале будущие родители понимают это и воспринимают как нечто естественное. В реальности, к сожалению, ситуация далеко не всегда оказывается безоблачной и гармоничной. А любые сложности в отношениях с мужем или родителями могут стать провоцирующим фактором послеродовой депрессии.

И наконец, значительную роль в формировании эмоциональных переживаний женщины, в том числе и отрицательных, играет ее психологическое восприятие себя как матери и ее представление о «нормальной» семейной жизни. Причем зачастую это определяется опытом семейной жизни, полученным женщиной в детстве и ранней юности: в первую очередь – наблюдением за взаимоотношениями ее собственных родителей (спокойные и доброжелательные, направленные на взаимную поддержку, либо конфликтные, характеризующиеся нетерпимостью, эгоцентризмом, отнюдь не соответствующие образу гармоничной семьи); а кроме того – ее собственными отношениями с каждым из родителей в отдельности.

Доверие, поддержка, доброжелательность, а главное, искренняя любовь родителей способствуют формированию у женщины уверенности в себе. Впоследствии все это помогает ей адаптироваться к новой для себя роли матери и с успехом выполнять все появившиеся у нее новые обязанности. А если у женщины нет положительного опыта семейной жизни, помогающего строить правильные взаимоотношения в собственной семье, она оказывается недостаточно подготовленной к восприятию себя сначала в роли жены, а затем и матери. Ей труднее бывает понять причины неизбежно и естественно возникающих трудностей. Она заметно хуже адаптируется к любому стрессу, в том числе к беременности и родам.

Горячка родильниц, материнский блюз и другие непонятные болезни

Итак, послеродовая депрессия обусловлена сложным сочетанием различных биологических и психологических факторов. Но всегда ли она проявляется одинаково? Оказывается – нет. Врачи делят все послеродовые психические расстройства на три большие группы. К первой относятся наиболее тяжелые и глубокие нарушения психики, сопутствующие исключительно тяжелому физическому состоянию после родов, – раньше такие расстройства называли «горячкой родильниц». Они связаны главным образом с инфекцией, занесенной в организм во время родов через половые органы. Понятно, что сейчас, в эру антибиотиков, их распространенность значительно снизилась (по России она составляет 0,001%).

Второй вариант известен под названием «материнский блюз», или «депрессивный синдром третьего дня». Он отличается довольно мягким течением и продолжается относительно недолго (не более 1 месяца), в силу чего, несмотря на свою распространенность (встречается у 50-80% рожавших женщин), считается практически безопасным для ребенка.

А вот третья группа послеродовых депрессивных нарушений (встречаются в 10-15% случаев) привлекает самое пристальное внимание врачей и психологов в силу несомненного влияния на ребенка. Подверженные этой депрессии женщины с первых дней и недель после родов и далее в течение двух-четырех, а иногда и более, месяцев испытывают подавленность, тоску, апатию. Им бывает крайне трудно ухаживать за младенцем. Они растерянны, так как не могут понять, что с ними происходит, почему они воспринимают собственного ребенка как нечто чуждое, «не могут полюбить его» и даже бывают раздражены тем, что ему необходимо уделять столько сил, времени и внимания. Часто это сочетается с постоянной тревогой (нередко беспочвенной) за здоровье малыша. В таком состоянии женщине бывает трудно понять причину повышенного беспокойства ребенка: казалось бы, и накормлен, и одет, а все равно и плачет почти все время, и по ночам спать не дает – часто просыпается, кричит, будто не хочет отпустить от себя мать ни на минуту. И чего ему еще не хватает?

Не хватает самого главного. Ведь потребности малыша не исчерпываются чистыми пеленками и своевременным кормлением. Психоэмоциональное развитие ребенка в значительной степени определяется его окружением – и прежде всего состоянием и поведением матери, ее взаимодействием с ребенком. Имеется в виду именно эмоциональное общение, которое при нормальных обстоятельствах выражается в искреннем и естественном проявлении любви и нежности к малышу, способности матери удовлетворить не только потребность ребенка в новых впечатлениях, но и его важнейшую жизненную потребность – чувствовать полную защищенность и уверенность в безопасности и надежности своего существования.

Развитие у женщины в послеродовой период затяжного депрессивного состояния заметно изменяет не только ее поведение, но и восприятие ею собственного ребенка. Любые действия ребенка могут вызывать у матери негативную реакцию, вплоть до враждебности. Такие матери менее эмоциональны в контакте с ребенком, они реже подходят к малышу, мало дотрагиваются до него, редко улыбаются и разговаривают с ним, недостаточно живо реагируют на его дискомфорт. Это, конечно, не может не сказаться на его состоянии. Одновременно женщина часто испытывает неуверенность в том, что она правильно ухаживает за сыном или дочерью, и чувствует себя несостоятельной в роли матери, что нередко приводит к формированию у нее чувства вины.

Что делать если у вас послеродовая депрессия?

Итак, понятно, что послеродовая депрессия – состояние, опасное и для матери, и для ребенка. Как же с этим состоянием бороться?

Если после родов вы почувствуете, что с вами происходит нечто непонятное, если в нашем описании вы в большей или меньшей степени узнаете себя, ни в коем случае не пугайтесь и не воспринимайте происходящее трагически. Для начала главное – четко осознать ситуацию. Вам необходимо понять тот факт, что вы не виноваты в подобных переживаниях. Это позволит, во-первых, адекватно оценить свое состояние, а во-вторых, правильно поступать в каждом конкретном случае. Не замыкайтесь в себе, поделитесь своими проблемами с тем человеком, которому доверяете, – это может быть муж, мама, подруга…

Если вы чувствуете, что ваша депрессия провоцирует все новые конфликты с близкими людьми, объясните им, что вы в определенном смысле плохо себя контролируете, что ваша внезапная вспыльчивость, раздражительность, недовольство собой и окружающими, постоянная плаксивость являются следствием вашего болезненного состояния.

Не пытайтесь компенсировать ощущаемый вами внутренний недостаток любви к ребенку повышенной заботой о нем; напротив, постарайтесь, если, разумеется, это возможно, организовать уход за малышом так, чтобы на вашу долю приходились только те моменты, которые доставляют вам удовольствие. Не отказывайтесь от помощи близких – вы в ней нуждаетесь, и то, что вы ее принимаете, вовсе не означает вашей материнской несостоятельности.

Сейчас существует много популярной литературы, в которой можно почерпнуть немало советов о способах преодоления послеродовой депрессии, однако во многих случаях единственно верным будет решение обратиться к психологу или психотерапевту, ведь серьезными проблемами должен заниматься специалист. Он поможет вам и вашим близким понять причину депрессии и предложит наилучший путь ее преодоления.

Чем раньше вы осознаете наличие проблемы, чем активнее будет ваше стремление к ее преодолению, тем скорее вы сможете ощутить радость от общения с ребенком, любовь и нежность к нему и восстановите ровные отношения в семье. А ведь это так важно для всех, и особенно для ребенка.

А наградой за ваши усилия станет любовь и радость в глазах малыша!


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
AdminДата: Воскресенье, 13.12.2009, 18:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Успокаивающие для беременных

Бывают в нашей жизни ситуации, которые заставляют нервничать. Желательно во время беременности избегать вского рода волнений, тревог, и в основном пребывать в приятном настроении.
Во время беременности, особенно в первом триместре, часто обостряются черты характера женщины.

В пределах нормы:

- раздражительность, возбудимость, иногда агрессия;
- впечатлительность, плаксивость, обидчивость.
-часто женщина начинает требовать повышенного внимания мужа.

Женщины, обладающие тревожно-мнительным характером нередко обращают свою тревожность на беременность: боятся выкидыша, боятся патологий беременности. А если присоединяется хоть какой-то раздражающий фактор, скажем, женщина переболела гриппом или ОРВИ, присоединилось какое-либо соматическое заболевание, могут появиться навязчивые мысли, проблемы со сном. Почитать статью: "Возьмите страх в союзники".

Рекомендации по поддержанию психологического равновесия (из опыта):

Все эти переживания - не более чем мнительность.

Если вы узнаете в написанном выше себя, рекомендую вам:

1. Исключить общение с людьми, которые пробуждают в вас страхи, даже и лучших побуждений, или не воспринимать этих людей всерьез. Если человек рассказывает беременной женщине, что грипп приводит к мутациям плода, и в этих случаях рекомендуется аборт, наверное, этот человек не в себе, правда?

2. Проводите много времени на воздухе, смотрите на природу - это успокаивает.

3. Найдите для себя "позитивные зацепки", - что-то, что вас веселит, или что вам приятно. Вспоминайте об этом каждый раз, когда начинаете нервничать.

4. Имейте дело с приятными и позитивными людьми: настрой заразен!

Список успокаивающих препаратов, которые обычно прописывают беременным.
Конечно тут все индивидуально, и не надо интерпретировать то, что здесь написано, как руководство к действию.

Общие правила:

• чем больше срок беременности, тем шире список разрешенных препаратов;
• избегаем в любом случае спиртовых настоек;
• если у вас низкое давление, не пейте мяту;

Это препараты обычно рекомендуют. Вернее, рекомендуют один из них:

• Глицин;
• Валерьянка в таблетках;
• Пустырник;
• НовоПассит;
• Нотта;
• Персен;
• Валерьянхель.

Удачи вам, и помните, что беременная должна испытывать позитивные эмоции каждый час, ведь это отражается на здоровье и развитии плода!


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
AdminДата: Воскресенье, 13.12.2009, 18:51 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Тревога у беременных. Пути преодоления.

Немного моментов в жизни женщины могут сравниться по интенсивности эмоций с временем, когда она носит ребенка. «Эмоциональная неустойчивость»- так обычно называют это свойственное беременности состояние.

Печальные кинокартины заставляют ее рыдать. Не очень удачная шутка может надолго рассмешить. Вы замечаете, что раньше на такие же ситуации почти не обращали внимания, а теперь можете сорваться на крик или заплакать...

Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это только осложняет положение. Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии.

Рассматривая беременность, можно выделить основные отличительные характеристики этого периода. На наш взгляд, изменения затрагивают три уровня человеческой жизни: физиологический, психофизиологический и психологический. Рассмотрим психофизиологический и психологический уровни изменения.

На психофизиологическом уровне зарубежные исследователи выделяют изменения в следующих сенсорных областях:

Акустическая: Беременным женщинам часто не нравится громкая музыка, и они начинают предпочитать классическую или медитативную музыку. Они вздрагивают, когда слышат громкий звук, выстреливающий звук или внезапный шум.

Визуальная: Многие женщины сообщают об изменениях в зрительном восприятии, в частности, эмоциональных реакциях на визуальные стимулы, такие, как изображения уродств, жестокость, неприятные события; в то же самое время, беременные начинают более глубоко чувствовать красоту и гармонию. Они также более чувствительны к цветовым сочетаниям.

Кинестетическая: Большинство беременных женщин становятся более сензитивными к тому, как к ним прикасаются, к другим тактильным сигналам. Движения женщин становятся медленнее не только из-за их увеличенного веса – но и по тому, что «это происходит самой собой».

Запах: У многих беременных женщин более дифференцированное обоняние. Поскольку сильные запахи могут быть вредны для будущего ребенка, а некоторые запахи действуют на мать целебно и успокаивающе, ее более дифференцированное обоняние позволяет ей избегать или искать определенные запахи и их источники.

Вкус: Многим беременным женщинам не нравятся определенная пища и напитки, так же, как вещества, которые являются вредными для нормального развития плода, например, никотин, алкоголь, кофеин и т.п. Однако беременные часто начинают бессознательно употреблять в пищу те продукты, в которых имеются необходимые питательные вещества.

Психологические изменения во время беременности проявляются в так называемом синдроме беременности. Применительно к беременности, синдром – это новое психогенное состояние, ограниченное определенным периодом времени, который начинается не в день зачатия, а при осознании женщиной своего нового положения и заканчивается не родами, а в момент «пигмалионизации» своего ребенка. Синдром беременности переживается женщиной на бессознательном уровне, имеет определенные временные границы и характеризуется следующими симптомами:

• На первом этапе чаще всего испытывается аффект осознания себя беременной. В рамках этого симптома, как правило, проявляется следующее различие: чем выше у беременной женщины социальный и интеллектуальный уровень, чем более она независима и профессионально успешна, тем больше вопросов о смысле деторождения будет поставлено ею перед собой, тем труднее ей будет решиться стать матерью.

• Следующим этапом развития синдрома беременности является рефлексивное принятие нового собственного образа: «Я - в положении». Этот этап характеризуется признанием физиологических изменений в своем организме. Реальные биологические и нейроэндокринные изменения, сопровождающие беременность, могут оказывать глубокое психологическое влияние на ожидающих матерей.
Так как эти изменения носят интенсивный характер в начале беременности, и требуется некоторое время для адаптации к ним, вероятно, что эмоциональные переживания женщины в течение первого стресса, характеризующегося такими проявлениями, как тошнота, рвота, головокружение, головные боли и нарушение аппетита.

• Особого внимания заслуживает симптом эмоциональной лабильности, который, в той или иной степени, присущ для всего периода беременности. Под этим симптомом подразумевается эмоциональная дезадаптивность, которая проявляется в колебаниях фона настроения. У некоторых женщин возрастает пассивность и появляется ощущение высшей удовлетворенности и наслаждения. У других в это время наступает легкая депрессия и усиливается физическая активность, возможно, потому что беременная пытается отрицать новое ощущение собственной пассивности. Колебания настроения могут выражаться в различной степени внутреннего напряжения: в ощущении скуки, в медлительности, в возрастающем недовольстве собой, в вербализованном чувстве угнетенности.

• С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной у женщины обнаруживается симптом противоречивого отношения к беременности. Исследователи отмечают, что в это время наблюдаются характерные быстрые колебания настроения и воскрешение прежних тревог, аффектом, в котором одновременно присутствуют радость, оптимизм, надежда и – настороженное ожидание, страх, печаль. Здесь и опасения, и страхи, связанные с предстоящими родами, доходящие до паники – “вынесу ли я роды?”; и неуверенность в своих способностях родить и стать полноценной матерью; и страх за здоровье будущего ребенка, обеспокоенность перед ухудшением материального положения своей семьи, перед возможным ущемлением личной свободы; и наконец, переживания своей телесной метаморфозы и связанной с этим сексуальной непривлекательности.

• Далее возникает характерная для беременности психическая перестройка самосознания женщины с постепенным включением в него образа ребенка. В этот момент будущей матерью переживается симптом новой жизни в себе. Этот этап чаще всего наступает тогда, когда женщина начинает ощущать первые шевеления плода. Ребенок своими движениями как бы заставляет признать себя отдельным человеческим существом со своей собственной жизнью, которой мать управлять не может. По мере роста плода, чувственный компонент этих ощущений становится более ярким, приобретает оттенок предметности. Женщина в этот период обычно начинает трактовать поведение будущего младенца: “проснулся”, “веселится”, “беспокоится” и т.п. Наделенная смыслом беременность воодушевляет будущую мать, создает соответствующий аффективный фон, которым она одухотворяет своего будущего младенца, его присутствие вызывает чувство нежности, окрашивается в теплые эмоциональные тона. Некоторые женщины настолько погружены в эти переживания, что в их поведении также начинают появляться черты детскости. Они становятся более сензетивными и внушаемыми, беспомощными и размягченными.

Как считают исследователи, в этот период беременности обычно возникает внутренний диалог матери с ребенком. Особое эмоциональное состояние способствует формированию образа ребенка, который включается в самосознание женщины. Этот образ наполняется особым чувственно-смысловым содержанием, которое можно охарактеризовать как “со-единство”, “сроднение”.

Симптом принятия новой жизни в себе представляет собой вершину синдрома беременности, являясь своеобразным индикатором восприятия, переработки и оценки женщиной опыта этого психофизиологического состояния. Он характеризуется надвигающейся ответственностью за судьбу ребенка, снами, мечтами и фантазиями о нем.

• В этот период беременности явно прослеживается изменение конструкта “Я - окружающий мир”. Женщины, в соответствии с изменившимся восприятием действительности, склонны наделять свое привычное социальное окружение новыми качественными характеристиками на фоне повышенной требовательности. Эту склонность можно определить как симптом завышенных притязаний по отношению к другим.

Внутри симптома завышенных притязаний следует разделять феномен недоверия к окружающим и феномен отношения к будущему отцу будущего ребенка. Женщина, подсознательно требуя особого отношения к себе, может манипулировать окружающими. Вместе с тем, перестройка психики женщины, связанная с необходимостью осознания своей новой роли, в наибольшей степени влияет на изменение восприятия ею мужчины, который превращается в отца будущего ребенка.

Большинство мужчин, подсознательно ожидая изменение социометрического статуса и свою ненужность (связанную с перспективой появления другого значимого человека в жизни своей женщины), на сознательном уровне скрывают вызванную этим тревогу, реализуя свои новые ощущения в неосознанном избегании жены. Таким образом, женщина оказывается лишенной мужской поддержки в тот момент, когда она больше всего в этом нуждается в ней. Бессознательно каждая забеременевшая женщина обвиняет своего мужчину в недостаточном внимании к себе и будущему ребенку. Женщины часто связывают сомнение в том, что отец будущего ребенка будет “гулять с ним” и т.п. Здесь проявляются страх того, что все, связанные с беременность и материнством испытания, придется нести ей одной.

Все это усугубляется еще и тем, что большинство женщин во время беременности испытывают так называемый сенсорный голод, вызывающий повышенную раздражительность, переходящую в агрессию, по отношению к окружающим, а в особенности к своему мужчине. В данном случае уместно говорить о симптоме ощущения депривации, сопровождающимся духовным отчуждением. В психике женщины такое состояние часто ассоциируется с подростковым возрастом, когда многие из них испытывали чувство одиночества и оставленности, возникающее на почве отсутствия взаимопонимания с родителями.

• Начиная с периода 20-25 недель, возникает еще одна проблема, заслуживающая особого внимания. Физиологические изменения, происходящие с беременной женщиной, нередко делают для нее полноценную сексуальную жизнь невозможной, что создает или увеличивает дистанцию в общении с мужчиной. Перечисленные факторы могут способствовать возникновению симптома сексуальной неполноценности периода беременности.

• Следующим, и одним из самых ярких моментов, является симптом страха перед родами. Вероятно, каждая женщина, в некоторой степени испытывает внутренний конфликт, который, с одной стороны, выражается в желании «наконец родить», а с другой стороны – избежать родов. С одной стороны, она ожидает благополучного завершения беременности, с другой стороны роды вызывают страх и беспокойство. На степень психической незащищенности женщин перед родами указывает то, с какой легкостью большинство из них соглашается на применение любых обезболивающих препаратов, не думая о возможных последствиях для ребенка.

• Одним из последних симптомов переживаемых женщиной во время беременности является симптом нетерпения. Этот этап беременности отличают телесный дискомфорт и усталость по мере приближения родов.
В определенных случаях у женщины может возникнуть и депрессия, но не нужно путать с депрессией обычные колебания в настроении. Самыми распространенными симптомами депрессии являются плохое самочувствие, ощущение пустоты, нарушение сна, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное желание есть, апатия или необоснованные резкие изменения настроения.

Причинами возникновения депрессии могут стать семейные разногласия, социально-экономические неурядицы, отсутствие эмоциональной поддержки со стороны близких, различные тревоги во время беременности, то лучше всего обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.

Но кое-что, вы можете сделать и сами:

1. Прежде всего, расскажите обо всем, что вас беспокоит, своему мужу или близким людям.
Постарайтесь определить, что является причиной вашего плохого самочувствия и как можно ее устранить.

2. Побольше спите, отдыхайте, правильно питайтесь

3. Не переставайте вести активный образ жизни, много гуляйте; при этом выполняйте соответствующие упражнения на расслабление.

4. Разговаривайте со своим ребенком каждый день, делитесь с ним событиями вашей жизни, рассказывайте о своих переживаниях, о удачах, а также о том, что не ладится. Но даже и в этом случае старайтесь сохранять оптимистичный настрой на то, что все хорошо, что все огорчения пройдут, что вы вместе с ребенком сумеете справиться с ними. Не забывайте, у вас есть ребенок. Он все чувствует, и ваше отношение к нему уже сейчас влияет на всю дальнейшую жизнь.


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
AdminДата: Пятница, 25.06.2010, 22:29 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Послеродовая депрессия

В последние дни беременности женщины ждут не дождутся появления малыша на свет. И вот долгожданный миг настал: малыш родился. Но с некоторыми мамами происходят удивительные вещи: вместо радости и счастья они впадают в тоску и депрессию. Родные недоумевают: молодая мама через силу заботится о своем малыше, у нее все валится из рук, истерики из-за пустяков. Иногда такие состояния могут проявиться на 4-5 месяце жизни малыша. Носят они общий характер и называются послеродовыми стрессами. В тяжелых случаях перерастают в самые настоящие депрессии с лечением у психиатров.

Во время беременности женщины окружены заботой и вниманием окружающих и близких. У них постоянно спрашивают о самочувствии, пищевых пристрастиях, эмоциональном состоянии. А с появлением ребенка внимание смещается на него. Теперь все вопросы – о том, как он покушал, как прибавляет в весе, как и сколько поспал. Часто даже самые близкие люди делают очень болезненные для молодой мамы замечания: «Ты его и держать не умеешь; он у тебя все время плачет; ты его плохо кормишь». И это может сказать родная мама, что же делается, когда такие вещи говорит свекровь? Врач в поликлинике может сказать: «Что-то ваш малыш сегодня выглядит хуже, чем месяц назад - мало в весе прибавляет». К этому добавляется собственная тревога матери за ребенка: мало ест, много спит, не задохнулся бы, не замерз бы, не перегрелся бы и т.д. Если мама сама кормит ребенка: что съесть, чтобы не было аллергии, поноса, запора и чтобы то, что она съела, еще являлось питательным, витаминным, да не очень плохо сказалось на ее фигуре.

Постоянные бессонные ночи, недовольство мужа, печальный взгляд в зеркало: где густые блестящие волосы, красивый маникюр и безупречная фигура? А еще существуют войны между бабушками и дедушками. Помимо страданий физических добавляются психологические: женщины начинают осознавать, что их жизнь уже никогда не будет такой, какой была до рождения ребенка. Особенно часто проявляются депрессии у женщин, которые продвигались по карьерной лестнице. Они, запертые в четырех стенах, считают, что каждый день в декрете отнимает надежду на успешную карьеру. Впрочем, не будем лукавить, они недалеки от истины. Чтобы дело не дошло до тяжелых проявлений депрессии, следует при малейшем ее проявлении принять меры.

Во-первых, молодые мамы должны быть эгоистками. Если стоит выбор – поспать или помыть посуду, то следует сделать первое. Когда предлагают помощь, а собственных сил не хватает, то не надо строить из себя героиню и говорить: «Я все могу сама». Здоровье, настроение мамы на 100% влияет на ее малыша. Всем окружающим стоит это осознать. Вместо того чтобы понижать самооценку молодой мамы, лучше лишний раз похвалить её. Очень важно, когда интересуются не только самочувствием малыша, но и его родительницы. Иногда она может просто забыть поесть. Муж и другие родственники должны давать маме отдых. Это то время, которое она может посвятить только себе: сходить к парикмахеру, поболтать с подружкой, выбраться на концерт или в кино. Спорт – это тоже положительные эмоции, как от самих занятий, так и от их результатов. Только не стоит ждать чудес: 2-3 тренировки не приведут к разительным переменам в фигуре. Неряшливый вид в домашней обстановке никому не добавлял привлекательности. Малыш тоже хочет видеть красивую и счастливую маму. И не надо думать, что он еще маленький и ничего не понимает, – он все чувствует. Часто молодой маме не хватает общения, информации. Особенно если большинство ее подруг не имеют детей. Им как-то сразу становится некогда слышать умиления по поводу первого «агу» или разговоры о коликах в животе. Что же, тут может спасти Интернет, общение с мамами на детской площадке, чтение специальных книг и журналов. Нередко случается, что, пообщавшись в сети, молодые мамы в реальной жизни начинают дружить. Увы, мамы и свекрови, несмотря на их богатый жизненный опыт и фразы: «Я своих двоих вырастила», могут не принести никакой пользы.

Почему? Да, потому, что многое изменилось с того времени, когда они были мамами. У вас может быть отличная от них точка зрения на воспитание, кормление и закаливание. Все-таки ребенка рожают не для того, чтобы его воспитывали бабушки-дедушки, хотя и такие варианты встречаются. Хорошо если молодая мать сжилась и приняла свою новую роль. А если она рвется на работу и разрывается между долгом и желанием карьерного роста? В такой ситуации лучше принять решение в пользу работы: можно договориться с бабушками, можно выйти на неполный рабочий день, а можно нанять няню или гувернантку. Это будет лучше, чем потом укорять выросшего ребенка: «Я для тебя такой карьерой пожертвовала».

В очень многих странах декретный отпуск не такой большой, как у нас. В Америке, например, маме могут предложить выйти после 2 месяцев отпуска. Счастливая, успешная работающая мама лучше, чем ноющая, страдающая, но сидящая дома. Впрочем, многие молодые мамы используют свой декретный отпуск для самосовершенствования. Они обучаются новым специальностям, учат иностранные языки, поступают в аспирантуру.

Некоторые мамы находят себя, занимаясь с ребенком развивающими методиками, языками и т.д. Главное – для чего это делается. Если для того, чтобы потом покрасоваться перед друзьями и родней: «Мой-то какой!», то ничего хорошего из этого впоследствии не выйдет. А если для того, чтобы вырастить гармоничного человека, тогда эта цель оправдана. Помните, никогда не стоит ждать ответа на свои жертвы, поэтому наслаждайтесь своим материнством. Миг, когда мы нужны своему ребенку, как воздух, – очень короток.


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
AdminДата: Понедельник, 09.08.2010, 23:38 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1287
Репутация: 0
Статус: Offline
Послеродовая депрессия

Ты недавно стала мамой, и тут же заметила, что вместо ожидаемой бесконечной радости зачастую испытываешь чувство тревоги и подавленности? Неуверенность в себе, повы¬шенная раздражительность, а подчас и агрессивность, недовольство и частые слезы... Не пугайся, это симптомы послеродовой депрессии («бэби-блюз», «постнатальная печаль», «материнская меланхолия»). Это состояние возникает у женщины через 3-5 дней после родов. Оно может проходить легко и быстро, но может длиться и до года, принимая более сложный характер и требуя вмешательства врача.

Физиологические причины:

снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона, общая физическая и психическая усталость. Психологические причины - перестройка сознания, его адаптация к новому для тебя статусу матери. Ты будто оказываешься «в тени» собственного ребенка, и, кажется, что все внимание ему, а про тебя все забыли. Более того, вечно плачущий «инопланетянин» поначалу совсем не похож на милый образ, который ты создала себе за 9 месяцев. Все усугубляют постоянное недосыпание и тревоги за «неблагодарного» малыша.

Как быть?

Пока ты не можешь сама всего успеть, поэтому распредели обязанности между всеми членами семьи.
Во-первых, не паниковать! Через это состояние проходят почти все женщины, а, значит, ты не одинока в этом и справишься не хуже других. Не держи все в себе, расскажи о своем состоянии родным, особенно супругу. Это предотвратит многие конфликты. Не стесняйся обратиться за помощью, ты пока не можешь всего успеть, поэтому распредели обязанности между всеми членами семьи. Старайся не брать ребенка, когда раздражена: младенцы очень чувствительны к проявлениям материнского негатива. Постарайся выспаться сама, когда уложишь малыша. Попроси мужа (сестру, подругу) на время побыть твоим психотерапевтом. Важно периодически выговариваться и выслушивать успокоения и ободрения со стороны близких людей. Подводи позитивные итоги. Вскоре малыш станет старше и не будет таким беспомощным. С каждым днем за ним будет наблюдать все интереснее. Обращай внимание на родных и хотя бы изредка благодари их за помощь.

Возвращаем прежнюю форму

Возвращение к своему привычному весу способствует выходу из послеродовой депрессии. Но здесь важно не переусердствовать. Не забывай, что для твоего организма роды стали настоящим стрессом, поэтому восстанавливать фигуру после родов нужно постепенно, без фанатизма. Кормящим грудью матерям врачи вообще не рекомендуют увлекаться диетами. В месяц нормой считается потеря 1 кг веса.

Для начала сбросить лишний вес помогут сбалансированное питание и нехитрый комплекс упражнений. Начнем с питания. Принимать пищу стоит 6 раз в день, но небольшими порциями, последний прием - не позднее 19 часов. Не злоупотребляй калорийной пищей, сладостей и кондитерских изделий - по минимуму. Помни, чтобы прокормить себя и ребенка тебе нужно в среднем 500-600 дополнительных калорий в день. Если твой вес во время беременности был выше нормы, то калорий может потребоваться меньше, ведь можно постепенно «расходовать» свои «подкожные запасы». По совету врача принимай витамины. Не помешает увеличить потребление кальция (глюконат кальция и др.). Однако, принимать его следует вместе с витамином D - только так он усваивается организмом.

Хотя бы час в день удели физическим нагрузкам. Они не должны быть изнурительными! Идеальный вид физической нагрузки в послеродовой период - плавание. Очень полезны танцы, причем, это еще и приятно, и удобно, можно даже увеличить нагрузку, взяв на руки ребенка. Прибавь к этому пешие прогулки с малышом, не менее 1 часа в день. Но не забывай, что устанавливать и усложнять нагрузки можно только с разрешения врача!

Уход за телом.

Самое важное - перетерпеть первые полтора месяца, когда твое тело, пострадавшее при родах, будет восстанавливаться. Помогай ему, ведь, ухаживая за малышом, ты не должна забывать и о себе. Мазями и антибиотиками (это не повлияет на молоко) обрабатывай разрывы до полного заживления. Не допускай косых движений, чтобы не травмировать мышцы живота. Носи бюстгальтер, чтобы под тяжестью груди не сильно болела верхняя часть спины. Подкладывай в него прокладки, чтобы останавливать подтекающее молоко. А главное, не переживай - скоро вернется прежняя привлекательность, а вместе с ней и отличное настроение.


http://istoki-jizni.ru/
Запись по телефону: 8 (964) 765 83 61
 
KaladzeДата: Четверг, 04.04.2013, 21:27 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго времени суток!В любом случае с депрессией надо бороться.А вообще чуть что не так с психическим здоровьем(не надо бояться этой фразы) сразу надо обращаться к психологу(например сюда http://integratsia.ru/ ).Иначе можно потерять душевный покой.
 
Форум » СТАТЬИ » Психология Материнства и Отцовства » Депрессия во время беременности: общие представления
Страница 1 из 11
Поиск:


Design by SKV © 2017